男子患轻度抑郁难以走出过去阴影

编辑:赵洋 来源:德州新闻网 时间:2017-07-17 09:39 [打印] [ ] 论坛
关键词:轻度抑郁
    Q友狮子王:老师你好,我今年33岁,感觉自己被抑郁症盯上已经两个月了,上周实在受不了自己的生活状态,我去医院做了检查,医生说我有轻度抑郁,给我开了一些药,让我按时服下,建议我做心理疏导。我拿到药的那一刻,感觉自己像是犯了罪,得了一种特别丢人、会传染给别人的怪病,我不想告诉亲人,他们的关怀和牵挂只会让我更加自责。我最近总是在想一些不好的事情,想自己失败的过去,痛苦被放大,一幕幕出现在我眼前,我活在过去的阴影中走不出来,夜晚会尤其强烈。老师,请你帮帮我,我该怎么办?
    心师韩明芳:你好,想要走出心理阴影,首先请你不要再自责,受伤害是所有人都没法避免的,不要自责“我为什么得了这种该死的病”、“对不起家人”等,而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。其次,使自己生活简单规律,既然已经被抑郁盯上,就要适当改变一下生活、给自己减压,比如把太难的工作暂时托给别人,如果还像以前一样“冲锋陷阵”,不仅容易力不从心,而且可能变得更加沮丧。此外,在自己心情允许的情况下,多参与活动,与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动,能让自己有成就感、逐渐恢复自信,对战胜抑郁大有好处。心理阴影很多人都有的,可能所有人都会有,如果有心理阴影就一定要正视,如果被你刻意压制着,长久下来就可能发展成心理疾病,希望你可以通过以上方法调解自己心情与境遇。
德州晚报全媒体记者 俞荣

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