考前焦虑怎么办?专家称越不怕失败越容易成功

编辑: 来源:新浪网 时间:2007-05-10 23:32 [打印] [ ] 论坛 微博
关键词:考前焦虑

  问:考前焦虑怎么办?答:越不怕失败越容易成功

  读者问:我是高三的学生,我的学习成绩不好,马上就要高考了,家里人对我期望很高,我的压力很大,我该如何面对高考?

  烟台三中心理教师张智超:其实,临近高考,有些同学都会有类似这位同学的不同程度的焦虑反应。

  首先,这位考生把自己的注意焦点放在如何获取成功上,这是不合适的。有考前焦虑的考生,总爱把自己的思想集中在自己会不会失败、失败后又如何如何的想象里,这样越想越担心,越想越无法安心学习。因此,考生们不妨多这样想想:考试成功需要什么条件?自己怎样才能创造这样的条件?这样一想,就会越想越有信心,有利于把自身的各种因素调整到最佳状态。

  其次,考生要想有一个平稳的心态来迎接考试,就应拥有一个正确合理的应试动机。一般对考试感到过分紧张焦虑的人,往往是这么两类人,一类是明明自己有一定实力,却总是杞人忧天地担心着自己会考砸,对自己没有自信;另一类是平时的成绩表现平平或不太好,却希望在考试时来一个突飞猛进,创造一个“奇迹”。这两类人,由于心理负荷太重,结果反而连自己的正常水平都发挥不出来。

  强调一点,许多考生对考试感到过分紧张焦虑,但实际上有时连他们自己也没能弄明白自己真正担忧的是什么。因此考生应弄明白自己的所忧所虑:是担心前途?还是觉得有负于多年来父母的一片苦心?然后对此加以“批驳”,或许找出能让自己宽心的说法。到了这个时候,你对失败能有一个自我宽容的态度了,你的紧张也往往溜之大吉了。越不怕失败,就反而越容易成功。

  记者李仁

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